Migraine is een gezondheidsprobleem dat intense hoofdpijn veroorzaakt en, in ernstige gevallen, invaliditeit kan veroorzaken.
Vaak is het nodig om medicijnen te gebruiken om ongemakken te verlichten, maar er zijn ook natuurlijke methoden die de pijn kunnen helpen verminderen.
Oorzaken van migraine
Volgens artsen wordt migraine veroorzaakt door abnormale hersenactiviteit en kan optreden vanaf de leeftijd van 10 tot 45 jaar. Het wordt geassocieerd met veranderingen die de bloedstroom in de hersenen en omliggende weefsels beïnvloeden.
Factoren zoals het ontwennen van cafeïne, veranderingen in de hormoonspiegels tijdens de menstruatiecyclus, gebrek aan slaap, alcoholgebruik, intensieve lichamelijke inspanning, harde geluiden, fel licht, het overslaan van maaltijden, sterke geuren, roken en stress zijn veelvoorkomende oorzaken van migraine.
Migraine symptomen
Migraine manifesteert zich met symptomen zoals misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht en geluid. De pijn is meestal kloppend en treft bij de meeste mensen slechts één kant van het hoofd. De intensiteit van deze symptomen kan variëren, maar ze dragen allemaal bij aan het aanzienlijke ongemak dat gepaard gaat met migraine.
4 stappen om migraine op natuurlijke wijze te elimineren
Hoewel medicijnen een veel voorkomende oplossing zijn, kunnen sommige natuurlijke praktijken migrainepijn helpen verlichten:
Knokkelmassage
Masseer de zijkant van je hoofd een minuut lang met je knokkels. Deze beweging helpt de spanning te verlichten en kan de pijn verminderen.
Druk aan de basis van de schedel
Druk met uw duimen gedurende één minuut op de basis van uw schedel. Deze techniek kan de druk en pijn in uw hoofd helpen verlichten.
Ademhalings- en rekoefeningen
- Adem diep in, duw je schouders naar voren en laat je kin naar je borstbeen zakken. Terwijl je uitademt, duw je je schouders naar achteren en til je je hoofd voorzichtig op.
- Plaats je armen boven je hoofd, adem in en uit en voel de energie van je handen naar je lichaam stromen. Herhaal deze bewegingen gedurende negen ademhalingen.
Migraine is voor veel mensen een grote uitdaging, maar het begrijpen van de oorzaken en symptomen ervan kan helpen de aandoening effectief te beheersen. Naast medicijnen kunnen natuurlijke methoden zoals massage en ademhalingsoefeningen verlichting bieden en de kwaliteit van leven verbeteren voor mensen die aan deze slopende aandoening lijden.
