Een dieet dat uitgebalanceerd is in vitamines en mineralen kan een belangrijke rol spelen bij zowel gewichtsbeheersing als het goed functioneren van de fysieke en mentale capaciteit.
Voedingsproducten zijn grotendeels verantwoordelijk voor de energetische toestand van het lichaam, maar ook voor het lichaamsgewicht. Het is essentieel om voedingsmiddelen te kiezen die, door hun samenstelling, gunstige effecten op het lichaam hebben. Als u besloten heeft iets te veranderen en u producten in uw dieet wilt integreren die u op verschillende niveaus helpen, is het raadzaam om aandacht te besteden aan de ingrediënten die ze bevatten en hun inname. Wat we eten kan zorgen voor energie en evenwicht in onze voeding, of andersom. Bovendien zijn het producten die voor meer verzadiging zorgen en de eetlust stillen, waardoor ze aan de kilokant een evenwicht weten te bewaren. Hier zijn enkele ingrediënten die van groot nut kunnen zijn in uw dieet, omdat ze voedzaam zijn, maar ook een goede energiebron zijn!
Guarana
Guarana is ideaal voor wie meer energie nodig heeft. Het wordt vaak aangetroffen in voedingssupplementen, energiedrankjes of afslankproducten. waarin guarana wordt aangetroffen, wordt dit vertegenwoordigd door speciale koffiecapsules. Guarana komt oorspronkelijk uit het Amazonegebied en staat bekend als een plant met tal van gezondheidsvoordelen. De zaden zijn rijk aan cafeïne, maar ook aan andere producten met een stimulerende werking. Het vermindert dus het gevoel van vermoeidheid en speelt een belangrijke rol bij het vergroten van de energie, aandacht en mentale concentratie. Bovendien helpt de consumptie van guarana het lichaamsgewicht te behouden.
De noten
Noten zijn rijk aan gezonde vetten, eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Ze bevatten vetzuren, omega-3, magnesium, koper, zink en kalium. Ze helpen het geheugen en de concentratie te verbeteren, en hun regelmatige consumptie leidt tot de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam. Noten zijn goed voor het hart, ze kunnen een betrouwbare bondgenoot zijn bij gewichtsverliesprocessen, gezien het gevoel van verzadiging dat ze geven. Ze kunnen gebruikt worden als eenvoudig tussendoortje, maar ook in diverse voedingsmiddelen, bereidingen en shakes. Noten kunnen in voedsel worden gebruikt als topping in salades of bij de bereiding van diverse sauzen, in taarten, pannenkoeken, in combinatie met yoghurt of met fruit.
Peulvruchten
Peulvruchten bieden een breed scala aan voedingsmiddelen die gemakkelijk in allerlei recepten in de keuken kunnen worden gebruikt. Linzen, erwten, kikkererwten, witte bonen of zwarte bonen zijn rijk aan eiwitten en vezels. Ze worden aanbevolen door specialisten in het afslankproces en kunnen in verschillende voedselcombinaties worden gebruikt. Naast dat ze gezond zijn, zorgen ze ook voor een gevoel van verzadiging.
Chia zaden
Chiazaden zijn gemakkelijk te integreren in het dieet, ze kunnen worden gebruikt in verschillende smoothierecepten, in een pudding met plantaardige melk of gewoon over een salade worden gestrooid. Ze zijn zeer voedzaam en zorgen voor een gevoel van verzadiging, wat zeer nuttig is bij gewichtsbeheersing. Volgens een onderzoek waaraan 24 volwassenen deelnamen, voelden degenen die als ontbijt een tussendoortje met chiazaad aten, daarna een groter gevoel van verzadiging, waardoor ze bij de volgende maaltijd minder aten, schrijft de krant. Het is ook belangrijk om te weten dat chiazaad een van de belangrijkste bronnen van vetzuren en omega-3 is, en tal van gunstige eigenschappen heeft bij het behoud van de gezondheid van het lichaam.
Fotobron:
