Een gezond dieet vermindert de kans op hartproblemen aanzienlijk, omdat het gewicht, bloeddruk en cholesterol beïnvloedt. Ontdek welke voedingsmiddelen een Britse cardioloog aanbeveelt!
De beste voedingsmiddelen voor jou zijn niet per se duur of moeilijk te vinden. Misschien heb je ze zelfs in je voorraadkast. Victoria Taylor, Britse voedingsdeskundige bij de liefdadigheidsorganisatie British Heart Foundation, geciteerd door , zegt dat uit de gegevens blijkt dat een mediterraan dieet, rijk aan kleurrijke groenten en fruit, volle granen, noten, zaden, magere eiwitten en gezonde vetten, het beste dieet is. voor de gezondheid van het hart.
doperwten
Eén van de tips van de voedingsdeskundige is om altijd een zakje diepvrieserwten in de vriezer te bewaren. Ze kunnen snel worden gekookt en zijn een goede bron van plantaardig eiwit, vitamine C, dat helpt de cellen te beschermen en hun gezondheid te behouden. Erwten zijn ook rijk aan vezels, belangrijk voor de spijsvertering en het normaliseren van het cholesterolgehalte.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Pinda’s
Op zoek naar een gezonder alternatief voor snoep? Kies een handvol hazelnoten, walnoten of zaden. Onverzadigde pinda’s, ongezouten gegeten, zijn een rijke bron van onverzadigde vetten, vooral enkelvoudig onverzadigde vetten. Ze bevatten vezels, eiwitten en een verscheidenheid aan vitamines en mineralen.
Zie ook:
Koolzaadolie
Plantaardige en zaadoliën krijgen in sommige voedingskringen een slechte reputatie. Taylor zei dat canola-olie een goede optie is voor de gezondheid van het hart.
Dit type olie bevat voornamelijk enkelvoudig onverzadigde vetten, die het hart helpen beschermen door een goed cholesterolgehalte op peil te houden en het slechte cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
FOTO: Shutterstock
