Wilt u het overtollige vet dat zich ophoopt op uw armen en oksels verminderen? Deze oefeningen zijn precies wat je nodig hebt!
Ongezonde voeding, een sedentaire levensstijl, gebrek aan fysieke activiteit en veroudering zijn enkele factoren die bijdragen aan onaangename lichaamsveranderingen. Gewichtstoename, struma, verdikking van de benen en losse huid van de armen zijn er enkele van. Degenen die willen afvallen en hun strakke figuur willen behouden, worden ook geconfronteerd met de slappe huid van hun armen. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die, samen met een gevarieerd dieet dat alle noodzakelijke voedingsstoffen levert, je helpen de gewenste toning te bereiken.
Ook bekend als “vleermuisvleugels”, zijn hangende armen een van de belangrijkste obstakels voor degenen die een benijdenswaardige fysieke verschijning willen hebben. Naast een dieet zonder voedzaam voedsel, vers gegeten, is het noodzakelijk om een routine te hebben die zorgt voor spierversteviging.
Opdrukken
Tot de nuttige oefeningen voor degenen die het vet dat zich in de armen heeft opgehoopt willen verwijderen, behoren push-ups. Om ze te doen, moet je op een gymmat gaan liggen, met je gezicht naar beneden, de armen uitgestrekt, evenwijdig aan de benen en het lichaam recht. U kunt uw benen recht of gebogen houden. Buig de armen zodat het lichaam de grond raakt en keer terug naar de beginpositie. Drie sets van acht tot tien herhalingen zijn nuttig.
Zie ook:
bergbeklimmer
Bij deze oefening houdt u het lichaam recht, waarbij de handen en voeten op de grond rusten. U moet één been optillen en proberen uw borst aan te raken met uw knie, waarbij u erop let uw rug recht te houden. Breng het been terug naar het startpunt en herhaal de beweging met het andere been.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Bord
Een ander type oefening dat niet alleen helpt om de armen te versterken, maar ook om een platte buik te krijgen, wordt plank genoemd. Je rust op de grond op dezelfde manier als push-ups. Het verschil zit hem in het vasthouden van de positie gedurende een bepaalde tijd, zonder te bewegen. U moet uw buikspieren aanspannen en deze positie gedurende 30 seconden vasthouden, en vervolgens de tijd bij elke training verlengen.
FOTO: Shutterstock
