Geluk is niet gebaseerd op de kleine alledaagse momenten die je een goed gevoel geven. Onderzoekers van de Harvard University waren nieuwsgierig naar wat ons gelukkig maakt. Volgens deze experts kan een verandering in het dieet helpen, maar dit is niet het enige opmerkelijke aspect.
Geluk is geen algemene en constante toestand. Het bestaat uit momenten en het hoeft niet voor iedereen hetzelfde te zijn. Er zijn bepaalde gewoonten en gebaren die velen vreugde kunnen schenken, zelfs als ze verschillende voorkeuren hebben. Wetenschappers van de Harvard Universiteit hebben er drie geïdentificeerd die kunnen bijdragen aan het vergroten van het geluksgevoel. Deskundigen raden aan dat u één van deze oefeningen, en vervolgens de andere twee, elk een week oefent en de impact ervan op uw emotionele toestand observeert.
Stress vermijden
Als je keuzevrijheid hebt en te veel beslissingen moet nemen op een dag, kun je stress en angst ervaren. Ons dagelijks leven is vol met beslissingen en ze verbruiken allemaal onze energie en tijd. Daarom is het essentieel om ze niet meer aandacht te geven dan nodig is om stress te voorkomen. Voor degenen die vanwege hun beroep of persoonlijke situatie met een groot aantal dagelijkse beslissingen worden geconfronteerd, kan het nuttig zijn om ook ontspannende activiteiten te ondernemen.
Waardeer de momenten die vreugde brengen
Soms concentreren we ons meer op de negatieve aspecten. Om gelukkiger te zijn, moeten we onze aandacht meer richten op gebeurtenissen die ons gelukkig maken dan op gebeurtenissen die onze dag verpesten. Koester die kleine momenten die welzijn brengen in het dagelijks leven. Volgens de door Harvard-experts aangehaalde , eenvoudige genoegens kunnen het verschil maken tussen een saai leven en een leven dat een gevoel van welzijn met zich meebrengt.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Beweging in de natuur
Een goede gezondheid en geluk zijn nauw met elkaar verbonden, en lichaamsbeweging is een van de dingen die je fit en gezond houden. Bij wandelen of fietsen komen endorfines vrij, bekend als gelukshormonen, die de stemming verbeteren en stress verminderen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zouden volwassenen tussen de twee en een half tot vijf uur matige aerobe oefeningen per week moeten hebben, of tussen een en een kwart tot twee en een half uur intensieve oefening.
Zie ook:
Onderzoekers van de Harvard Universiteit stelden dat 90 minuten beweging per week voldoende is om een positieve invloed op de stemming te hebben.
FOTO: Shutterstock
